Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Soğuma Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Gökçe Gümüşbaş Pilates
Bu video, kalça ve bacak güçlendirme ile esneme hareketlerini içermektedir. Hedeflenen kas grupları arasında arka bacak, ön bacak, karın ve kalça kasları bulunmaktadır. Video boyunca, çeşitli etkili teknikler ile bu bölgedeki kasların güçlenmesi ve esnekliğin artırılması amaçlanmıştır.
Eğitim programı, başlangıç pozisyonundan başlayarak kullanıcının kaslarını yavaş ve kontrollü bir şekilde uzatmasına yönelik hareketlerden oluşmaktadır. İlk kısımda, bel hizasında elde uzanarak ve kullanıcının kaybetmemesi gereken hizalanmayı koruyarak yapılan uzanmalar yer almaktadır. Ardından, oturuş pozisyonunda gerçekleştirilen hareketlerle birlikte kalça ve bacak esnetme yöntemleri tanıtılmaktadır.
Bu egzersizler, kaslardaki gerilmeleri azaltmaya ve esnekliği artırmaya yardımcı olurken aynı zamanda güçlenme sağlamak için de etkili bir temel oluşturmaktadır. Kullanıcılara hareketleri doğru bir şekilde yapmaları için birkaç ipucu verilmektedir, böylece esneme süreci boyunca hissetmeleri gereken noktalar üzerinde durulmaktadır.
Daha derin kas grubu esnetmeleri ile birlikte, omurganın rahatlatılmasına yönelik hareketler de sunularak genel vücut dengesinin ve fleksibilitesinin artması hedeflenmektedir. Kendinizi daha esnek ve güçlü hissetmek istiyorsanız, bu video ile bacak ve kalça bölgenizdeki kasları etkin bir şekilde çalıştırabilir ve esnetebilirsiniz.
