Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Soğuk havada cildin korunması İZLE
PROFESYONEL
Ahmet Han KARAKOÇ Diyetisyen
Bu videoda, soğuk havalarda cilt sağlığını korumak için uygulanması gereken beslenme ipuçları ve bakım önerileri üzerinde duruluyor. Diyetisyen Ahmet Ankarakoç, cilt sağlığını tehdit eden soğuk havaların etkilerini azaltmak amacıyla A, C ve E vitaminleri ile omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdaların önemini vurguluyor.
Cildin kuruması ve çatlaması gibi sorunlarla başa çıkmak için, havuç, tatlı patates ve ıspanak gibi A vitamini kaynaklarının yanı sıra; portakal, kivi ve biber gibi C vitamini kaynaklarının da diyetimize dahil edilmesi gerektiğini belirtiyor. E vitamininin sağladığı antioksidan desteği için avokado, badem ve fındık gibi besinlerin tercih edilmesi öneriliyor. Ayrıca, balık, ceviz ve çiğ tohumlarının omega-3 kaynakları olarak cilt nem dengesini korumak için beslenmeye eklenmesi gerektiği ifade ediliyor.
Videoda, su tüketiminin cilt sağlığı üzerindeki önemi de vurgulanıyor; günde en az 8 bardak su içilmesi gerektiği belirtiliyor. Soğuk havalarda sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmanın cilt üzerindeki olumlu etkileri üzerine de dikkat çekiliyor.
Son olarak, dışarı çıkmadan önce nemlendirici kullanmanın ve rüzgara karşı koruyucu kıyafetler giymenin cilt dostu olduğu vurgulanıyor. Sağlıklı bir cilt için bu pratik önerilere uymanız tavsiye ediliyor. Cilt sağlığınızın genel sağlığınızla bağlantılı olduğunu unutmayın.
