Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Softball ile Omurga Destekli Egzersizler İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
Bu egzersiz için küçük Pilates topunuzu indirmiş olmanız gerekiyor. Sırtınıza, kürek kemiklerinin hemen altına yerleştireceğiniz yarı inik bir küçük top ile yapacağınız bu ders özellikle omurganızı doğru yerleştirmekte veya bel bölgesine etki etmeden hareketleri yapmakta zorlanıyorsanız size yardımcı olacaktır.
Topu doğru yerleştirdiğinize ve hareketleri yaparken kafa ağırlığınızı boynunuza bırakmadığınızdan emin olun.
