Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Snickers Tadında Yulaf İZLE
PROFESYONEL
Betül Oymak Diyetisyen
Malzemeler:
1 kase yulaf lapası
1 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı labne ve yoğurt
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 paket eritilmiş bitter çikolata
süslemek için: yer fıstığı ve chia tohumu
2 kişilik 1 porsiyon 377 kalori
18 gr yağ
43,5 karbonhidrat
8,5 protein
Yapılış:
Öncelikle suda beklemiş lapa yulafımıza bal ekliyoruz ve karıştırıyoruz. Karışımı kasenin tabanına yayıyoruz. Daha sonra labne ile yoğurdu karıştırıp fıstık ezmesini ekliyoruz ve karıştırıyoruz. Bu karışımı da ikinci katman olarak kasemize alıyoruz. Son olarak eritilmiş bitter çikolatamızı ekliyoruz ve yer fıstığı chia tohumu ile süslüyoruz. Dolapta çikolata donana kadar bekletiyoruz. Servis ediyoruz, afiyet olsun.
