ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Başlangıç | 1 Video

Crunch Nasıl Doğru Yapılır?

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Bu videoda, karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştıran iki temel egzersiz olan Sit-Up ve Crunch hareketlerinin detaylı açıklamaları ve varyasyonları sunulmaktadır. 

Sit-Up hareketi, karın kaslarının kuvvetlenmesine yönelik bir egzersizdir. Bu hareket, başlangıç seviyesinden zorluk derecesine kadar değişen pozisyonlarla uygulanabilir ve vücut kontrolünün geliştirilmesine yardımcı olur. Egzersiz sırasında sırt ve karın kaslarınızı etkili bir şekilde kullanarak kalkış ve iniş hareketlerini doğru bir şekilde yapmanız amaçlanmaktadır. Sit-Up, çeviklik ve dayanıklılığı artırırken aynı zamanda karın bölgesindeki yağ yakımını destekler.

İkinci egzersiz olan Crunch, karın kaslarındaki yoğun kasılmalarla, karın bölgesinin güçlenmesini hedefler. Bu hareket, mekik hareketinin bir varyasyonu olarak düşünülebilir. Egzersiz sırasında, karın kaslarınızı sıkı tutarak, kısa ve kontrollü hareketlerle kasları yormak ve dayanıklılık kazandırmak hedeflenir. Crunch, harekete odaklanmayı artırarak, kas dayanıklılığını geliştirmeye yardımcı olur ve karın bölgesindeki yağ yakımını destekler.

Her iki egzersiz de doğru formda yapılmadığında boyun ve sırt üzerinde ek bir stres yaratabileceği için, bu videoda dikkat edilmesi gereken teknik detaylar ve varyasyonlarla birlikte sunulmaktadır. Egzersizlerde hareketlerin başlangıç ve zorlaştırılmış varyasyonları ile herkesin kendi seviyesine uygun şekilde ilerlemesi teşvik edilmektedir. Karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştırarak, sıkı ve güçlü bir core geliştirme imkanı sunulmaktadır.