ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

BESLENME | Başlangıç | 1 Video

Ödemin Sebepleri

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

İrem Ketenci Diyetisyen

Bu videoda "Ödem ve Şişlik Hissinin Gizli Sebepleri" üzerine derinlemesine bir inceleme yapılıyor. Vücudumuzda oluşan ödem ve şişkinlik hissinin farkında olmadığımız birçok nedenine değiniliyor. Şişlik hissi, genellikle su tüketimi, kabızlık ve kadınların adet döngüleri gibi belirgin faktörlerdir. Ancak, bu videoda daha az bilinen etkenler ele alınmakta.

Özellikle kafein tüketimi, günlük 300 mg'ı aşması durumunda vücudun su tutmasına ve dolayısıyla şişlik hissine neden olabiliyor. İki filtre kahve ve bir Türk kahvesi miktarı bu sınırı belirliyor. Hareketsizlik de ödemin bir diğer önemli nedeni olarak vurgulanıyor; masa başı çalışanlar için günlük küçük egzersizler, hareketliliği artırarak fazla suyun atılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, dışarıdan yemek yemenin tehlikeleri arasında kullanılan yağlar ve tuz türleri de önemli bir yer tutuyor. Bu ürünlerin yüksek oranda tuz ve yağ içermesi, şişlik hissetme olasılığını artırıyor.

Videoda ayrıca, uyku düzensizlikleri ve stresin ödem üzerindeki etkilerinden bahsediliyor. Düzensiz uyku ve yüksek stres, kortizol hormonunun artışına neden olarak ödemi tetikleyebilir. Son olarak, sıcak havalarda artan nem, ödem hissetme olasılığını artırır; bu durumdan kurtulmak için hareket etmek ve yeterli su tüketmek öneriliyor.

Bu video, ödem ve şişlik ile mücadele etmek için günlük alışkanlıklarımızda farkındalığı artırmayı ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı teşvik ediyor. Videoda sunulan bilgileri dikkate alarak, hayatınızda küçük değişiklikler yaparak ödem ve şişkinlik sorunlarınızı azaltabilirsiniz.