Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sırt ve Bel Ağrılarına Yoga İZLE
PROFESYONEL
Işıl Namlı Yoga
Bu video, sırt ve bel ağrılarını hafifletmek amacıyla özgün bir yoga akışı sunmaktadır. Çeşitli pozlar eşliğinde ilerleyen seansa, bel ve sırt bölgesindeki gerginliği azaltmayı hedefleyen hareketler içermektedir.
Hareketlerin İçeriği ve Amaçları:
- *Omurga Esnetme ve Dönüş Pozları:* İlk olarak gerçekleşecek nefes çalışmaları ile birlikte, omurganın esnekliğinin arttırılması ve sırt bölgesinin rahatlatılması sağlanmaktadır.
- *Kedi-Iğne Pozu:* Bel ve sırt sağlığını korumak adına mükemmel bir geçiş pozudur. Bu hareket, omurgayı esneterek ve güçlendirerek, ağrıların giderilmesine yardımcı olur.
- *Aşağıya Bakan Köpek Pozu:* Sırt kaslarının güçlenmesini amaçlarken, bacak arka kısımlarını da esnetmektedir.
- *Köprü Pozu:* Bel bölgesindeki gerilimi azaltarak kasları güçlendirmek için kullanılır; kalça ve sırt kasları üzerinde yoğunlaşarak etkili bir çalışma sağlar.
- *Bacak Üstüne Atma Pozu:* Kalça açıcı ve belin rahatlamasına yönelik bir pratiktir. Bu poz, hem sırtın hem de kalçanın esnemesini sağlarken, dikkatli bir gevşeme süreci sunar.
- *Şavasana:* Seans sonrası derin gevşeme ve bedeni rahatlatmaya yönelik son poz olup, yapılan hareketlerin etkisini pekiştirir.
Bu akış, kas esnekliğini artırmaya yardımcı olurken, aynı zamanda derin nefes çalışmaları ile zihinsel rahatlama da sağlamaktadır. Bel ve sırt sağlığınıza odaklanarak, daha sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek adına faydalı olabilir.
