Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Sırt Kol ve Bel Kaslarını Çalıştır İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Eğitmen eşliğinde dinlenme ve tekrar sayıları ile birlikte uygulayabileceğiniz sırt kol ve bel kasları antrenmanı.Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz. 21 Günlük Antrenman Serisinin 6. Gün antrenmanlarıyla sırt kol ve bel kaslarımızı çalıştıralım.
Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 2 30 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 20 3 30 Sn.
