Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sırt Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Tuğba Apaydın Pilates
Bu videoda, sık kol egzersizi ile kollarınızı güçlendirmek ve esnekliğinizi artırmak üzere tasarlanmış hareketler bulunmaktadır. Egzersiz, lastik kullanılarak yapılmakta ve hedeflenen kas grupları arasında omuzlar, sırt ve kollar yer almaktadır.
Hareketler, güçlenme ve dayanıklılığı arttırma amacı taşırken, özellikle günlük yaşamda kullanılmayan kas gruplarını aktif hale getirerek doğru duruş ve postür için de fayda sağlamaktadır. Egzersiz sırasında dikkatinizi kolları yukarı kaldırma, yana açma ve sırt bölgesine odaklamaya vermelisiniz. Her hareketin doğru tekniği, kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırarak sağlıklı bir vücut yapısı oluşturmanıza yardımcı olur.
Bu videoda, toplamda 10 tekrar ile başlamak ve ilerledikçe set sayısını artırmak önerilmektedir. Sırt, omuz ve kol kaslarınızın dinç ve güçlü hissetmesine olanak tanıyacak bu egzersizleri düzenli olarak yaparak, günlük aktivitelerinizde daha fazla enerji hissedebilirsiniz.
