Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Sırt Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Esma Kaçmaz Fitness
Sırt antrenmanları, sırt kaslarınızı güçlendirmek ve şekillendirmek için kullanılan önemli egzersizlerdir. Sırt kasları, vücut duruşu, düzgün bir postür, denge ve güç açısından önemlidir. Bu antrenmanımızda 3 tane sırt hareketinin varyasyonları mevcuttur. Tekrar set sayılarınızı belirtilenlerden daha farklı olarak seviyenize uygun halde değiştirebilirsiniz
Not: Isınmayı ve hareketi doğru açılar ile yapmayı ihmal etmeyin.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 2 20 Sn
Orta 12 3 20 Sn
İleri 15 3 30 Sn
