Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Şirşasana Pozu Hazırlık Çalışması İZLE
PROFESYONEL
Dilara Zeytinoğlu Yoga
Şirşasana, yoga pratiğinde baş duruşu olarak bilinen bir duruştur. Bu duruş, vücudun üst kısmını desteklemek için başın üzerine yüklenildiği ters duruşlardan bir tanesidir. Şirşasana, zihni sakinleştirir ve odaklanmayı artırır. Bu duruş sırasında, başın altındaki destek noktasına odaklanmak ve dikkati içeriye yönlendirmek önemlidir. Üst vücut kaslarını güçlendirir, özellikle kollar, omuzlar, sırt ve karın kaslarını çalıştırır. Düzenli olarak uygulandığında, duruşunuzun iyileşmesine, omurga desteğinin artmasına ve postürünüzün düzelmesine yardımcı olur. Uyarılara dikkat ederek ilerleyin. Keyifli pratikler.
