ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Başlangıç | 1 Video

Şınav ve Çeşitlerini Nasıl Yapabilirim?

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Bu videoda, şınav hareketinin doğru teknikleri ve formları detaylı bir şekilde açıklanıyor. Şınav, başta göğüs kasları, kol kasları ve karın kasları olmak üzere üst vücut bölgelerini güçlendiren ve tonlayan etkili bir egzersizdir. 

Videoda, şınavın farklı varyasyonlarına geçiş yapılarak, başlangıç düzeyi için uygun kolay formdan başlayarak ilerleme sağlanıyor. İlk olarak, dizler yerde şınav tekniği ile çalışılırken, kol ve omuz kasları üzerinde ağırlık aktarımına dair bilgilere de yer verilmektedir. Zamanla, tam şınav formu için gereken kas gücüne odaklanılıyor ve vücut düzeyinde kinematik değerlendirmeler yapılarak, göğüs ve kol kaslarına kuvvet kazandıran teknikleri keşfetme fırsatı sunuluyor.

Videoda ayrıca, şınavın genel amacı olan güçlenme, esneklik ve dayanıklılık artırma yöntemleri ele alınıyor. Eğitici ve bilgilendirici öğreti yapısıyla birlikte, katılımcılara doğru hizalama, hareketin nasıl yapılacağına dair öneriler sunuluyor. Farklı şınav formları (dizli, diamond vb.) kullanılarak, kas gruplarının etkili bir şekilde çalışması hedefleniyor.

Bu video, üst vücut gücünüzü, dayanıklılığınızı artırmak ve sağlıklı bir egzersiz rutini oluşturmak isteyen herkes için faydalı bir kaynak olacaktır. Şınav hareketinin doğru teknikleri ile ilgili daha fazla bilgi edinmek için videoyu izlemeye devam edin.