Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Sımsıkı Bir Vücut İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Bu video, tüm vücudu çalıştırmayı hedefleyen bir dambıl antrenmanı sunmaktadır. Antrenman, güçlenme, dayanıklılık artırma ve kardiyovasküler sağlık üzerinde etkili olmaya yönelik olarak tasarlanmıştır. Minik dambıllar kullanarak yapılan hareketler, kas gruplarının eş zamanlı olarak çalışmasını sağlayarak yağ yakımına da katkı sağlamaktadır.
İlk olarak, antrenmanın başlangıcında yapılan ısınma hareketleri, dengeyi geliştirmeye yönelik olup, tüm vücut kaslarını ısıtmayı ve hazırlamayı amaçlamaktadır. Isınmanın ardından ağırlıklarla yapılan hareketler diz ve bel kaslarından başlayarak bacak, sırt ve kol kaslarını hedef almaktadır.
Öne eğilme, dönüş hareketleri, yan plank pozisyonları ve dambıl ile yapılan açışlar gibi dinamik hareketler sayesinde, hem üst hem de alt vücut kaslarınız aktif bir şekilde çalışacak. Özellikle omuzlar, kollar, karın kasları ve bacak kasları üzerinde belirgin bir etki yaratacaktır.
Her hareket için belirlenen 10 tekrar ve üç set formatı, vücut kaslarının dayanıklılığını artırırken aynı zamanda kalp atış hızını yükselterek kardiyovasküler sistemi de çalıştırmaktadır. Antrenmanın sonunda yapılan esneme hareketleri, kasları rahatlatmayı ve esnekliği artırmayı hedeflemektedir.
Bu zorlu ama etkili antrenman, vücut hacmini ve gücünü artırmak isteyenler için idealdir. Düzenli olarak uygulandığında, olumlu sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır.
