Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Sıkı Kalçalar için İZLE
PROFESYONEL
Şevval Yamaç Pilates
Bu ders en temel kalça hareketlerinden oluşsa bile dersin sonunda yanmayı hissedeceksiniz. Kalça köprüleri, bacak kaldırma hareketleri, 4 ayak üzerinde yapılan kalça hareketleri ile 30 dk boyunca durmadan sadece bu bölgedeki kasları çalıştıracağız. El ağırlıkları ise kalça köprüsü hareketlerinde işi biraz daha zorlu hale getirmek için. Bu dersi ister tek başına ister biraz daha kalça çalışayım dediğinz günlerde başka bir dersin ardına ekleyerek de yapabilirisiniz.
