Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Side Squat ile Sıkılaş İZLE
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
Bu videoda "Side Lunge Squat" egzersizini keşfederek alt vücut gücünü artırmayı hedefliyoruz. Bu hareket, özellikle kalça, uyluk içi ve karın kaslarını çalıştırmakta etkilidir. Egzersiz, doğru form ve teknikle yapıldığında, tüm kas gruplarını aktif hale getirerek dengede kalma yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olur.
Hareket, her iki yönü için (sağ ve sol) uygulandığında 3 set halinde 12 tekrar yapılması önerilmektedir. Bu şekilde düzenli bir pratik ile esneklik ve güçlenme sağlanabilir. Egzersiz performansınızı artırmak için hareket sırasında nefes kontrolüne dikkat etmek ve karın kaslarını sıkı tutmak oldukça önemlidir.
Side Lunge Squat ile günlük antrenmanınıza yeni bir boyut kazandırabilir ve yağ yakımını destekleyici etkiler elde edebilirsiniz. Tüm vücut kaslarının aktif olduğu bu hareketle, fit kalma hedefinize uygun bir adım daha atmış olacaksınız.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 20 Sn.
Orta 15 3 20 Sn.
İleri 15 4 30 Sn.
