FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Side Lunge - Yana Hamle Hareketi İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Bu videoda side lunge egzersizi detaylı bir şekilde ele alınıyor. Side lunge, özellikle quadriceps kas grubunu ve iç bacak kaslarını hedef alan etkili bir hareket olup, güçlenme ve denge geliştirme amacı taşır.
Egzersiz, bacağınızı yana doğru açarak gerçekleştirilmektedir; bu sırada öne doğru eğilmek de önemli bir bileşendir. Doğru teknik için, ağırlığı ayakta kalan bacak üzerinde dengeli bir şekilde tutmak gerekir. Harekette, çalıştırılan bacağın hareket sırasında çok ileri veya geri gitmemesi sağlanarak stabilitenin korunması gerektiği vurgulanıyor. Ek olarak, diğer bacağın tabanının yerden kaldırılmaması gerektiği de anlatılmaktadır.
Side lunge egzersizi, hem bacak gücünü artırma hem de esneklik kazanma açısından faydalıdır. Bu nedenle, düzenli olarak uygulandığında alt vücut kaslarınızda belirgin bir gelişim sağlayacaktır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 15 Sn.
Orta 20 3 15 Sn.
İleri 25 3 15 Sn.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR