Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Side Lunge - Yana Hamle Hareketi İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Side lunge, vücudun iç ve dış uyluk kasları, kalça kasları ve quadriceps gibi birçok kas grubunu çalıştıran etkili bir egzersizdir. uadriceps kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırır. Bu kas grubu, bacaklarınızı uzatmaktan sorumludur. Side lunge hareketi, hamstrings kaslarınızı da hedefler. Bu kas grubu, bacaklarınızı bükmekten sorumludur. Kalça kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olur. Gluteus maximus, kalçalarınızı uzatmaktan ve döndürmekten sorumlu olan en büyük kalça kasıdır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 15 Sn.
Orta 20 3 15 Sn.
İleri 25 3 15 Sn.
