Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Side Kick İZLE
PROFESYONEL
Ekrem Ziya Aydın Kick Boks
Yan Tekme (Sidekick) Egzersizi: Kas Güçlenmesi ve Denge Geliştirme
Bu videoda, tekvando ve benzeri dövüş sanatları branşlarında sıkça kullanılan yan tekme (sidekick) tekniğini öğreneceksiniz. Yan tekme, özellikle kalça, bacak ve karın kaslarınızı hedef alarak güçlenmenizi sağlamaya yardımcı olurken, denge gelişiminizi de destekler.
Yan tekme uygulamasında doğru teknik ve formu elde etmek; dizinizi çekerek kalçanızı içeri doğru çevirirken vuruşun son halinin ayak pozisyonunu düzgün bir şekilde ayarlamak önemlidir. Bu tekme, rakiplerinizi etkili bir şekilde uzaklaştırmak için kullanım kolaylığı sağlar ve kombine hareketler oluşturmanıza olanak tanır.
Egzersiz sırasında, yan tekme tekniği için önce bir duvara dayanarak denge geliştirme çalışmaları yapacak, daha sonra el desteğini kaldırarak dengede durmayı pekiştireceksiniz. Bu süre zarfında, egzersizlerinizi 20-30 saniye arasında, kendi temponuza uygun şekilde ayarlayarak tekrarlayabilirsiniz.
Yan tekme ile elde edeceğiniz güç ve denge, diğer tekme ve savunma tekniklerinizin de temelini oluşturacak ve genel performansınızı artıracaktır. Bu egzersizi düzenli olarak uygulayarak, hem güç hem de esneklik kazanımınızı artırabilirsiniz.
