ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR hiq protein tozu stanley yoga karin

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

Shoulder Press

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Serkan Günay Fitness

Shoulder press, omuz antrenmanları içinde yaygın olarak kullanılan bir terimdir ve omuz kaslarını güçlendirmek için yapılan bir harekettir.Bu egzersizler omuz kaslarını güçlendirmenin yanı sıra stabiliteyi artırmaya da yardımcı olur. Ancak, omuz bölgesi hassas bir alan olduğu için doğru formu korumak önemlidir. Ayrıca, başlangıç seviyesindeyseniz ağırlıkları uygun seviyede seçmek ve yavaşça ilerlemek önemlidir.

Shoulder Press hareketlerini seviyenize göre aşağıda belirtilen set tekrar sayılarıyla yapabilirsiniz.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                15                         3                 20 Sn.

Orta                          12                         3                 30 Sn.

İleri                            12                         4                 30 Sn.