Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Shoulder Press İZLE
PROFESYONEL
Serkan Günay Fitness
Shoulder press, omuz antrenmanları içinde yaygın olarak kullanılan bir terimdir ve omuz kaslarını güçlendirmek için yapılan bir harekettir.Bu egzersizler omuz kaslarını güçlendirmenin yanı sıra stabiliteyi artırmaya da yardımcı olur. Ancak, omuz bölgesi hassas bir alan olduğu için doğru formu korumak önemlidir. Ayrıca, başlangıç seviyesindeyseniz ağırlıkları uygun seviyede seçmek ve yavaşça ilerlemek önemlidir.
Shoulder Press hareketlerini seviyenize göre aşağıda belirtilen set tekrar sayılarıyla yapabilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 12 3 30 Sn.
İleri 12 4 30 Sn.
