Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 7 Video
BÖLÜMLER
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
Gitmesi ve sıkılaşması en zor bölge alt karın! Ya da kadınlar arasında sezaryen karnı diye bilinen bölge. Bazen ne kadar fit olsak da o bölgede istediğimiz görüntüyü sağlayamayabiliyoruz.
7 Dersten oluşan bu serimizde alt karın kaslarını çalıştıracak harika ve zorlu egzersizler seni bekliyor. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak, alt karın bölgesindeki kasları güçlendirebilir ve sıkılaşmasını sağlayabilirsin. Her dersi Aytuğ hoca ile sonuna kadar yapıp, kuvvetlendikçe aynı dersi 2 ya da 3 set olacak şekilde tekrarlamaya başlayabilirsin. Her dersi tek başına veya DeFactoFIT üzerinden yaptığın farklı antrenmanların ardından ekstra karın egzersizi olarak da yapabilirsin.
Orta ve orta ileri seviye olarak geçen derslerde el ağırlığı ve ufak bant kullanacağız. Unutma ki tüm karın bölgesinin sıkılaşmasında her zaman en önemli olan doğru ve temiz bir diyettir. Bu egzersizler ile birlikte beslenmene de dikkat ederek kalıcı sonuçlar alabilirsin.
