Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Set Point Sendromu İZLE
PROFESYONEL
İrem Ketenci Diyetisyen
Bu video, Set Point Sendromu ve direnç kilonuzu nasıl aşabileceğinize dair kapsamlı bir rehber sunmaktadır. Set Point, vücudun kendini güvende hissettiği belirli bir kilo düzeyi olarak tanımlanır. Bu nokta, diyet ve egzersizle kilo vermeye çalıştığınızda zamanla ulaştığınız ve daha fazla kilo vermekte zorlandığınız bir aşamadır. Video, direnç kilonuzu aşıp hedeflerinize ulaşmak için gerekli stratejileri paylaşmaktadır.
Anahtar hareketler ve teknikler ile ilgili bilgileri:
- Düşük kalori alımı: Kısa dönemlerde vücudu şaşırtmak için beslenmenizi yeniden düzenlemek.
- Protein alımını artırmak: Kas gelişimini desteklemek için protein tüketimini yükseltmek.
- Artan su tüketimi: Vücudun işleyişini hızlandırmak ve metabolizmayı desteklemek için su alımınızı artırmak.
- Lif alımın artırılması: Sindirim sistemini desteklemek için lifli gıdalar tüketimi.
Ayrıca, egzersiz sürelerinizi ve yoğunluğunuzu değiştirerek vücudunuzu şaşırtmanın, direnç kilonuzu kırma ihtimalinizi artırabileceği belirtilmektedir. Uyku düzeni ve stres yönetimi de, sağlığınız üzerinde önemli etkiye sahip unsurlardır. Vücut ve zihin sağlığınıza odaklanmak, kilo verme çabalarınıza destek olabilir.
Bu video, direnç kilonuzu kırmak için istikrar ve sabır ile birlikte uygulamanız gereken pratik önerilere odaklanarak, kilo verme sürecini daha etkili hale getirmeyi amaçlamaktadır. Kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam sürdürebilmeniz için gerekli bilgilerle birlikte harekete geçmeyi teşvik eder.
