Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Selülitsavar İZLE
PROFESYONEL
Seda Arıoğlu Pilates
Bu videoda, ileri seviye kalça ve bacak egzersizleri ile hedeflenen kas grupları arasında iç bacak, dış bacak ve kalça kasları bulunmaktadır. Dersi sırasında direnç bandı ve yuvarlak band kullanarak kas gücünüzü artırmayı ve spor performansınızı geliştirmeyi hedefleyeceksiniz.
Egzersizlerin asıl amacı; kasları güçlendirmek ve daha iyi denge sağlamak ile birlikte core bölgesini de aktive ederek bütünsel bir güçlenme elde etmektir. İleri seviye hareketler, kas dayanıklılığınızı artırırken, esneklik kazanmanızı da destekler. Egzersiz sırasındaki doğru nefes alma teknikleri, hareketlerin etkinliğini artırarak metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını teşvik edebilir.
Bu video, kas tonusunu artırmak ve alt vücut kaslarını aktif hale getirmek için hedefli bir program sunmaktadır. Hareketlerin her birinde doğru formu ve nefes alımını vurgulayarak, olası sakatlanmaların önüne geçmeyi de amaçlıyoruz.
Egzersizlerin sonunda yer alan esneme hareketleri, kas gerilimini azaltarak vücudunuzun daha esnek hale gelmesine yardımcı olacaktır. Bu sırada uygulanan doğru tekniklerle, kalça ve bacak kaslarınızı en verimli şekilde çalıştırmayı öğrenmiş olacaksınız.
