PİLATES | Başlangıç | 21 Video
BÖLÜMLER
Şehre Dönüş Bedenini Uyandır İZLE
Yogafit İZLE
Kardiyo ile Kalori Yak İZLE
Üst Vücut Şekillendirme İZLE
Tüm Beden Esneme İZLE
Yüz Masajı İZLE
20 Dk'da Tüm Vücut İZLE
Bar Pilates ile Bacaklar İZLE
Karın Kaslarını Zorla İZLE
Yoga ile Esne İZLE
Gua Sha Taşı ile Yüz Masajı İZLE
3.Hafta 1.Ders - 30 Dk Sıkı Bacaklar İZLE
3.Hafta 2.Ders - 25 Dk Karın İZLE
3.Hafta 3.Ders - Karın ve Kalça İZLE
3.Hafta 4.Ders - Arka Bacakları Esnetme İZLE
3.Hafta 5.Ders - Kaş Kaldırma Masajı İZLE
4.Hafta 1.Ders: Kalça Antrenmanı İZLE
4.Hafta 2.Ders: Karın Kaslarını Ateşle İZLE
4.Hafta 3.Ders: Yuvarlak Bantla Bacaklar İZLE
4.Hafta 4.Ders: Omurgayı Esnetme İZLE
4.Hafta 5.Ders: Yüz Bantlama İZLE
PROFESYONEL
Özel Planlar
Yaz bitti, şehre döndük, okullar açıldı. Artık biraz silkelenip, enerjimizi toplama vakti geldi!
Sizler için yepyeni dersler çektik. Her hafta fitness, Pilates, yoga ve yüz yogası/masajından oluşan beşer ders sizi bekliyor. Baştan aşağıya vücudumuzu uyandırıyoruz.
Kardiyo ile biraz kilo verip, Pilates ile şekillenmeyi hedeflerken, yoga ile esneyip, yüz masajı ile cildimize bakacağız. Harika, tecrübeli eğitmenler, yepyeni dersler sizi bekliyor.
Her hafta 5 ders, 4 hafta boyunca birlikte bu programı bitirmeyi hedefleyelim. Bu programda sizlere Fitness eğitmenleri Songül Sevindik ve Özlem Mülayim, Pilates eğitmenleri Seza Bali ve Göksu Tumaç ve Yüz Yogası/Masajı eğtimeni Gülcan Akdere eşlik ediyorlar.
Herkese kolay gelsin!