Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Sarı Bez Gliding Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Gliding egzersizleri hem mobilite, hem stabilite hem de güç kazanmanız için çok etkili. Gliding antrenmanlarını yapabilmeniz için slider diye ufak ekipman kullanmanız ve tercihen parke veya mermer gibi pürüzsüz kaygan bir zeminde olmanız gerekiyor. Bu derste bu ekipman olmasa da evdeki sarı toz bezlerini kullanarak bu egzersizleri nasıl yapabileceğinizi göstermek istedik.
Gliding egzersizleri vücut hakimiyeti gerektirdiği için mutlaka temel pilates veya fitness prensiplerini biliyor olmanız önemlidir. Bu sebeple bu ders başlangıç seviyesi değil orta seviyedekiler için daha uygundur.
Tüm vücudu kullandığınız bu antrenmanı haftada 2-3 gün uygulayabilirsiniz. Hem sıkılaşabileceğiniz hem de kilo verme sürecinde size yardımcı olacak bir kardiyo antrenmanı hazırladık.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 30 Sn.
Orta 20 3 30 Sn.
İleri 20 4 30 Sn.
