ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

Sarı Bez ile Gliding

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Bu videoda, slider ekipmanı ile yapılan etkili bir kardiyo antrenmanı gerçekleştireceksiniz. Hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey sporcular için uygun, güçlü bir antrenman planı sunulmaktadır. Video boyunca vücudunuzun farklı bölgelerini hedefleyecek hareketler yer almaktadır. 

İlk olarak, squat ve lateral açış hareketleri ile alt bacak kas gruplarını ve kalça bölgesini güçlendireceksiniz. Bu hareketlerin amacı, hem güç artırma hem de denge sağlama üzerinedir. 

Sonrasında, şınav ve core çalışmaları ile üst vücut kas gruplarını hedef alacaksınız. Bu bölümler karın ve kol kaslarınızı güçlendirecek ve dayanıklılığınızı artıracaktır.

Ayrıca, evde bulunabilecek sarı bezleri slider yerine kullanarak ekipmansız bir antrenman deneyimi yaşayabileceksiniz. Bu sayede, antrenman esnasında yağ yakımı hedefinize ulaşabilirsiniz.

Videodaki tüm hareketler, kontrollü ve dikkatli bir şekilde yapılmalı; nefes alıp verme ile birlikte vücut duruşunuzun devamlılığı sağlanmalıdır. Haftada 2-3 gün düzenli olarak uygulandığında, bu kardiyo antrenmanı vücudunuzun güçlenmesine ve forma girmesine önemli katkılar sağlayacaktır.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                15                      3                  30 Sn.

Orta                          20                     3                  30 Sn.

İleri                           20                      4                 30 Sn.