FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Sarı Bez Gliding Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Bu videoda, slider ekipmanı ile yapılan etkili bir kardiyo antrenmanı gerçekleştireceksiniz. Hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey sporcular için uygun, güçlü bir antrenman planı sunulmaktadır. Video boyunca vücudunuzun farklı bölgelerini hedefleyecek hareketler yer almaktadır.
İlk olarak, squat ve lateral açış hareketleri ile alt bacak kas gruplarını ve kalça bölgesini güçlendireceksiniz. Bu hareketlerin amacı, hem güç artırma hem de denge sağlama üzerinedir.
Sonrasında, şınav ve core çalışmaları ile üst vücut kas gruplarını hedef alacaksınız. Bu bölümler karın ve kol kaslarınızı güçlendirecek ve dayanıklılığınızı artıracaktır.
Ayrıca, evde bulunabilecek sarı bezleri slider yerine kullanarak ekipmansız bir antrenman deneyimi yaşayabileceksiniz. Bu sayede, antrenman esnasında yağ yakımı hedefinize ulaşabilirsiniz.
Videodaki tüm hareketler, kontrollü ve dikkatli bir şekilde yapılmalı; nefes alıp verme ile birlikte vücut duruşunuzun devamlılığı sağlanmalıdır. Haftada 2-3 gün düzenli olarak uygulandığında, bu kardiyo antrenmanı vücudunuzun güçlenmesine ve forma girmesine önemli katkılar sağlayacaktır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 30 Sn.
Orta 20 3 30 Sn.
İleri 20 4 30 Sn.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR