Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sandalye ile Kalça Bacak İZLE
PROFESYONEL
Seda Arıoğlu Pilates
Sandalye egzersizleri, özellikle yaşlı bireyler, hamileler, fiziksel kısıtlamaları olan kişiler veya evde antrenman yapmak isteyenler için uygundur. Sandalye, destek sağlayan bir ekipman olarak kullanılabilir ve çeşitli egzersizleri gerçekleştirmek için kullanılabilir.
Sandalye destekli kalça bacak egzersizleri, kalça ve bacak kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için kullanılan etkili egzersizlerdir. Bu egzersizler, sandalyenin desteğini kullanarak daha fazla denge ve stabilite sağlar. 10 dakikada uygulayabileceğiniz bu egzersizler ile kalça bacağınız aktif çalıştırabilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 15 5 20 Sn.
İleri 12 4 30 Sn.
