Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DANS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Salsa Başlangıç İZLE
PROFESYONEL
Elif Şeyda Turan Dans
Bu videoda salsa dansının temel adımlarından biri olan Kukaraça ve Kumbiya adımlarını öğreneceksiniz. Bu hareketler, dansın dinamik yapısını anlamanızı sağlarken, hem eğlenceli hem de etkili bir kardiyo egzersizi sunar.
### Kukaraça
Kukaraça adımında, yan adımlarla denge ve koordine olmayı geliştirirken, alt vücut kasları olan bacaklar ve karın üzerinde çalışarak güçlenme amacı taşımaktadır. Ağırlığı sola ve sağa doğru aktarma teknikleri ile birlikte, herhangi bir yer değiştirmeden, geri dönme hareketini yaparak, yerini koruyarak adım atmayı öğreneceksiniz.
### Kumbiya
Kumbiya ise arka çapraza adım atarak, özellikle kalça ve bacak kaslarını hedef alıyor. Bu hareket, dans ederken esnekliği artırmak ve vücut kontrolünü güçlendirmek için mükemmel bir yöntemdir. Hem sol hem de sağ tarafın çapraz hareketleri ile dengenizi geliştirecek ve ritmik hareket becerilerinizi artıracaksınız.
### Basic Step
Dansın temelini oluşturan Basic Step ile, öne sağ ve sola geri doğru ağırlık aktarımını yaparak, hem adım periyodunu öğrenecek hem de tüm bu hareketleri bir araya getirirken müzikle ritim yakalama yeteneğinizi geliştireceksiniz.
Bu çalışma, dans sırasında yağ yakımını artırırken, aynı zamanda kas kuvvetinizi de geliştirmeye yardımcı olacaktır. Kukaraça, Kumbiya ve Basic Step adımlarıyla dolu bu ders, dans tutkunlarına eğlenceli bir öğrenme deneyimi sunmaktadır.
