Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Sallanmayan Sıkı Kollar İZLE
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
Üst Vücut Egzersizi ile Güçlenin!
Bu videoda "Üst Vücut Egzersizi" üzerinden kollarınızı ve karın kaslarınızı aktif bir şekilde çalıştırarak güçlenmenizi hedefliyoruz. Egzersiz programı, dambıl ya da su şişesi gibi ağırlıklarla yapılabilen bir dizi hareketten oluşmaktadır.
Hedeflenen Kas Grupları:
- Kol kasları (biseps, triseps)
- Göğüs kasları
- Omuz kasları
- Karın kasları
- Sırt kasları
Egzersizlerin Amacı:
Bu antrenman, toplamda ısınma ile başlayarak, üst vücut güçlenmesine yönelik hareketlerle devam etmektedir. Hareketler arka arkaya yapılarak, kasların sürekli çalışmasını sağlamak ve stamina geliştirmek amacıyla dizayn edilmiştir. Ek olarak, karın kaslarının sıkı tutulması, bel bölgesine ek yük bindirmeden, doğru pozisyonu koruyarak hareketlerin etkisini artırmaktadır.
Egzersiz sırasında ağırlıkların sıkı tutulması, kasların daha fazla aktive olmasını sağlarken, tüm hareketlerin etkili bir biçimde uygulanmasına yardımcı olur. Bu nedenle, verilen talimatlar doğrultusunda kol hareketlerinizi ve karın kaslarınızı daima aktif tutmaya dikkat edin.
Bu video, düzenli egzersiz yapmak ve üst vücut kas gruplarınızı güçlendirmek isteyenler için ideal bir kaynak niteliğindedir. Egzersizlerinizi belirli bir düzen içerisinde tekrar ederek ve ihtiyaçınıza göre ağırlıkları ayarlayarak etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.
