Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sağlıklı Postür için Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Melike Kaban YOGA EĞİTMENİ
Bu derste, masa başında uzun süre çalışan ofis çalışanları için özel olarak tasarlanmış bir "Yoga Akışı" gerçekleştireceksiniz. Bu akış, özellikle boyun, sırt ve kalça kas gruplarına odaklanarak postür bozukluklarının önlenmesine ve mevcut sorunların hafifletilmesine yardımcı olacaktır.
Hareketlerin amacı, bedenin üst kısmındaki gerginlikleri azaltmak ve esneklik sağlarken, aynı zamanda güçlenme ile rahatlama sağlamak üzere tasarlanmıştır. Uygulayacağınız teknikler arasında boyun esnetmeleri, omuz açma hareketleri ve odaklanarak yapılan nefes egzersizleri bulunmaktadır. Tüm bu hareketler, omurgayı rahatlatmak ve güçlendirmek için önemlidir.
Sanda üzerinde, masada veya rahat bir koltukta kolayca uygulayabileceğiniz bu akış, tüm bedeninizi rahatlatmayı hedefler. Ayrıca, beden farkındalığınızı arttırarak, nefes almanın ve hareket etmenin önemine de vurgu yapmaktadır. Enerjinizi yükseltirken, sade ve akıcı bir şekilde nefes almayı öğrenerek, stresin azalmasını ve zihinsel berraklığın sağlanmasını hedefler.
Ders sonunda, bedensel farkındalığınızı arttırarak zihinsel rahatlama sağlamayı deneyimleyeceksiniz. Bu akış, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık açısından faydalı bir deneyim sunuyor.
