Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sağlıklı Omurga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Dilara Erdem Yoga
Bu video, omurga esnekliğine yönelik etkili bir egzersiz pratiği sunmaktadır. "Omurga Esnekliği Akışı" adıyla tanımlanan bu çalışma, omurganın altı ana hareketini hedef alarak güçlenme, esneklik artırma ve genel bedensel sağlığı destekleme amacı taşımaktadır.
Egzersizler, omurganın fleksiyon (öne eğilme), ekstansiyon (geriye açılma), rotasyon (sağa ve sola çevirme) ve lateral fleksiyon (sağa ve sola yanaşma) hareketlerini içermektedir. Bu hareketler, sırayla gerçekleştirilerek omurganın sağlıklı bir yapı kazanmasına, kasların güçlenmesine ve gerginliğin azaltılmasına yardımcı olur.
Pratiğe rahat bir oturuşla başlanırken, kedi-inek hareketi, alçak hamle ve aşağı bakan köpek pozları gibi farklı teknikler uygulanarak omurganın ısıtılması ve esnetilmesi sağlanır. Video, katılımcıya omurganın tüm bölümlerini çalıştıran ve rahatlatan bir sekans sunarak bel ağrıları gibi sorunların önlenmesine de katkıda bulunur.
Omurga esnekliği için tasarlanmış bu akış, hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlayarak günlük yaşam kalitesini artırmayı hedeflemektedir.
