Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sabah Yogası Ders 3 İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Bu videoda, "Sabah Yogası - 3. Ders" kısmında, dikkatlice tasarlanmış bir yoga akışı ile eklem ısınmaları ve çeşitli asana duruşları sunulmaktadır. Bu derste, özellikle bilekler , kalça , ve diz gibi eklemlerin hareketliliği artırılmakta ve bu eklemlerin çevresindeki kas gruplarının esnekliği hedeflenmektedir.
Bölüm 1: Eklemleri Isıtma
Eklemlerin ısıtılması için başlangıçta çeşitli daire hareketleri uygulanmaktadır. Bu, eklemleri hareketlendirmek ve olası sakatlanma riskini azaltmak amacıyla yapılmaktadır.
Bölüm 2: Asana Duruşları
Isınma sonrasında, katılımcılar *Aşağı Bakan Köpek*, *Savaşçı I*, *Savaşçı II* gibi duruşlar ile güçlenmeye ve esnekliğe yönelik çalışmalar yapmaktadır. Bu hareketler, bacak , kalça , sırt ve kollar gibi ana kas gruplarını hedef alarak kas gücünü arttırmayı ve esnekliği geliştirmeyi amaçlar.
Bölüm 3: Nefes Teknikleri
Dersin ilerleyen bölümlerinde, katılımcılara *Ujay Nefes* tekniği gibi derin nefes egzersizleri öğretilmektedir. Bu teknik, zihni rahatlatarak genel ruh halini iyileştirirken, aynı zamanda akciğer kapasitesini artırmayı ve diyafram kaslarını güçlendirmeyi hedefler.
Bu video, hem beden hem de zihin sağlığına katkı sağlayacak bir uygulama sunmaktadır. Düzenli olarak yapılan bu egzersizler, günlük yaşamda daha iyi bir denge, esneklik ve güçlenme sağlar.
