Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sabah Yogası Ders 2 İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Bu video, sabah yoga ısınma seansının ikinci dersidir ve özellikle kök bölgesi ile ilgilenen bir yerde uygulama sunmaktadır. İçerik, bedeninizi canlandırmak ve yoğun iş temposuna hazırlamak amacıyla tasarlanmıştır.
Uygulanan Egzersizler ve Hedeflenen Kas Grupları:
- Omuz Yuvarlama: Omuz kaslarını güçlendirir ve esnetir.
- Mudra Pratikleri: Zihinsel odaklanmayı artırır ve el parmaklarıyla yapılan hamlelerle üst beden kaslarını harekete geçirir.
- Body Tapping (Vurma Tekniği): Üst bedenin uyanmasına yardımcı olur, dolayısıyla omuz, ense ve sırt kaslarını esnetir.
- Bacak Esnetmeleri: Bacak ve kalça kaslarını esnetirken aynı zamanda alt bedeni güçlendirir.
Bu ders, güçlenme , esneklik geliştirme ve denge kurma amaçlarına yöneliktir. Ayrıca, psikolojik rahatlama ve zihinsel odaklanma sağlamak için nefes çalışmaları içerir.
Egzersizler boyunca nefes kontrolü, hareketlerin akışını ve derinleşmesini destekleyerek hem fiziki hem de zihinsel fayda sağlamaktadır. Bu video, enerjinizi yükseltmek ve bedeninizi uyandırmak isteyen herkes için idealdir.
