Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sabah Yogası İZLE
PROFESYONEL
Tuğba Uğurlu Yoga
Bu videoda, katılımcılar için tasarlanmış bir sabah yoga seansı gerçekleştirilmektedir. Egzersizlerin amacı, bedenin esnekliğini artırmak, rahatlatmak ve zihinsel olarak güne hazırlamaktır.
Egzersizlerin başlangıcında, bağdaş pozisyonu ile rahat bir oturuş sağlanarak nefes çalışmalarıyla birlikte bedenin her iki yanına doğru uzanma hareketi uygulanır. Bu bölüm yoğun olarak omuz, sırt ve yan kasları hedef alarak, bedenin yan kısımlarındaki esnekliği artırmayı amaçlar.
Daha sonra, geriye doğru bükülme hareketi ile omurganın mobilizasyonu ve dönme egzersizleri yapılmaktadır. Bu hareketler, bel ve sırt kasları üzerinde güçlenme sağlarken, bedenin genel dengesini ve postürünü geliştirmeye yardımcı olur.
Kelebek pozunda yapılan esneme hareketleri, iç uyluk kaslarını çalıştırarak fleksiyon hareketleriyle kalça bölgelerini hedef alır. Ayrıca, bu pozisyon bel ve sırt bölgesinde de esneklik kazandırmak amacıyla derin nefes alarak uygulanır.
Videonun sonunda, rahatlamayı artıran ve omurganın doğal hareketliliğini destekleyen dalgalanma hareketleri ile seans tamamlanır. Bu bölüm, bedenin rahatlamasının yanı sıra zihinsel dinginlik kazandırarak geçmişteki stres ve gerginliği atmak için etkilidir.
Anahtar kelimeler: sabah yoga, esneklik, rahatlama, omurga hareketliliği, güçlenme, derin nefes, bağdaş pozisyonu, geriye bükülme, kelebek pozu, dalgalanma hareketleri.
