Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sabah Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Sevim Nur Yıldız Yoga
Middle Split Akışı: Bacak ve Kalça Esnetme
Bu video, bacak ve kalça kaslarınızı açmayı hedefleyen "Middle Split" akışını içermektedir. Sevim Nur Yıldız tarafından yönlendirilen bu akış, özellikle iç bacakların ve kalçanın esnekliğini artırmaya yönelik hareketler barındırmaktadır.
Hareketler, hem esneklik kazandırmayı hem de güçlenmeyi amaçlamaktadır. Orta bacak açılması (middle split) odaklı bu çalışma, iç bacak kaslarınızda yoğun bir esneme hissi yaratırken kalçalarınızı da açar. Akış boyunca, pozları eşliğinde nefes almayı unutmamanız önemlidir; bu, hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlar.
Ellerinizi kullanarak çeşitli destekleyici pozisyonlarla başlayarak, yavaş geçişlerle bacaklarınızı açma sürecine adım atıyorsunuz. İlk olarak temel esneme pozisyonları üzerinde çalışarak, ardından daha ileri seviye "Kurbağa Pozu" ve sıfır açma denemeleri ile kendinizi zorlamanız mümkün.
Bu akış, bacak ve kalça mobilitenizi artırmanın yanı sıra, zihinsel denge ve rahatlama sağlayarak duygusal bir denge kurmanıza yardımcı olacaktır. Eğitim sırasında bedeninizi dinlemeyi ve sınırlarınızda kalmayı da unutmayın. Herkesin esneklik seviyesi farklıdır; bu nedenle, kendinizi zorlamadan hareket edin ve konfor alanınızı göz önünde bulundurun.
Bu akış ile birlikte, iç bacak kaslarınızda önemli ölçüde esneklik ve güç kazanabilir, aynı zamanda zihinsel dayanıklılığınızı artırabilirsiniz.
