Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sabah Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Gülşen Bozkurt Yoga
Bu video, günlük yaşamın yoğunluğunda omurga sağlığını ve vücut esnekliğini artırmak için harika bir nefes ve esneme pratiği sunuyor. Nefes egzersizleri ile başlayarak, kasların üzerindeki fasyaların açılması hedefleniyor. Bu teknik, vücudu rahatlatırken oksijen alımını artırarak, bedeni gün için hazırlamakta önemli bir role sahip.
Bu pratik, özellikle sırt, boyun ve omuz kas gruplarına yönelik çalışmalar içermekte ve her seviyeye uygunluğu sayesinde oturma pozisyonunda kolaylıkla uygulanabilir. Egzersiz sırasında alınacak derin ve bilinçli nefesler, bedenin sedatif bir şekilde gevşemesine katkıda bulunurken, kasların gevşemesi ve esnekliğinin artması da sağlanıyor.
Egzersiz içerisinde, basit omuz daireleri, boyun ve omurga döndürmeleri gibi hareketlerle günlük hayatta sıkça maruz kalınan statik duruşların olumsuz etkileri giderilirken, kasların harekete geçmesi ve esnemesi teşvik ediliyor. Özellikle ofis ortamında veya evde kısa bir süre içerisinde yapılabilen bu pratik, hem fiziksel hem de zihinsel dinginlik sağlamayı amaçlıyordur.
Kendi vücut limitlerinizi zorlamadan, size en uygun olan nefes ve esneme ritmini bulabileceğiniz bu video, vücudunuzu yeniden canlandırmak ve enerji seviyelerinizi artırmak için mükemmel bir araçtır.
