Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sabah Esneme Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Funda Baykaldı Yoga
Bu video, güne enerjik bir başlangıç yapmak isteyenler için hazırlanan kısa esneme pratiği ile doludur. İçerik, özellikle omurga sağlığı, esneklik ve kas rahatlatma üzerine odaklanmaktadır.
Pratik, başlangıç aşamasında bağdaş kurma hareketiyle başlar ve sol ve sağ taraflara doğru uzanarak bedenin yan kısımlarındaki oblik kaslarını hedef alır. Devamında aşağı bakan köpek pozuna geçerek hem sırt hem de bacak kaslarını esnetip güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Bu hareketler, güçlenme ve esneklik sağlarken, tüm vücut dinamiğini hareketlilik kazandırır.
Serinin ilerleyen aşamalarında, dizlerden öne doğru uzanma ve ayak bileklerinden tutulup yanlara doğru ilerleyerek bedenin alt kısmını daha fazla esnetmenin yolları gösterilmektedir. Özellikle hamstring ve kalça kasları için yararlı olan bu hareketler, gün içerisindeki duruşu da olumlu yönde etkileyebilir.
Yoga matında gerçekleştireceğiniz bu hareketler, vücudu yavaşça hazırlamak ve esnetmek, aynı zamanda beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacı taşımaktadır. Bu dinlendirici ve yenileyici egzersizler, her seviyeden katılımcı için uygundur ve günlük rutininizi zenginleştirerek sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
