Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ruha Dinginlik Veren Akış İZLE
PROFESYONEL
Türkan Keskin Yoga
Bu videoda, "Yan Esneme" egzersizi ile bedenin yan kısımlarını esnetmeye yönelik bir pratiğe katılacaksınız. Hedeflenen kas grupları arasında özellikle kalça, bel ve yan kaslar bulunmaktadır. Bu egzersiz, bedenin esnekliğini artırmak, kasların güçlenmesini sağlamak ve genel olarak vücut dengesini geliştirmek amacıyla tasarlanmıştır.
Egzersiz boyunca, nefes tekniklerinin yanı sıra yan esnemelerle kasları uzun tutarak rahatlamayı hedefliyoruz. Nefes alırken bedenin her iki tarafını da dengeli bir şekilde esnetmek, kasların esnekliğini artıracak ve sırt bölgesindeki gerginliği azaltacaktır. Ayrıca, egzersiz esnasında uygulanan derin nefesler, stresi azaltmaya yardımcı olurken enerji seviyelerini de yükseltecektir.
Bu pratik, vücut bilincinizi artırırken, zihinsel dinginlik de sağlar ve günlük yaşamda daha dengeli hissetmenize katkıda bulunur. Özellikle yoga pratiğinize ekstra esneklik ve güç kazandırmayı amaçlıyor iseniz, bu egzersiz serisini düzenli olarak uygulayabilirsiniz.
