Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ruh Halimize Etki Eden Besinler İZLE
PROFESYONEL
Betül Oymak Diyetisyen
Bu video, ruh hali üzerinde besinlerin etkisini ele almaktadır. Uzman diyetisyen Betül Örmak, mutlu, huzurlu ve dingin hissetmenizi destekleyecek besin gruplarını detaylandırmaktadır.
Öne çıkan öğeler arasında, **B12 ve folikasit** içeren besinler, özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kırmızı et, ruh halinizi olumlu yönde etkileyerek duygu durum bozukluklarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, **antioksidan** içeriği yüksek kırmızı meyveler ve sebzeler, ruh sağlığını destekleyen temel gıdalardır. Video, **selenium** açısından zengin gıdaların (yumurta, ay çekirdeği, süt ürünleri) ve omega-3 kaynağı olarak balığın önemini vurgulamaktadır. Haftada en az bir kez balık tüketimi önerilmektedir.
Aynı zamanda, **D vitamini** seviyeleri üzerinde durulmakta; peynir, süt ürünleri ve yumurta gibi kaynakların yanı sıra güneş ışığı alımının önemi belirtmektedir. Bunun yanı sıra, günde 30 gram **bitter çikolata** tüketiminin endorfin salınımı ile mutluluğu artırabileceği ifade edilmektedir.
Olumsuz ruh hali üzerindeki etkilere dikkat çekmek için **doymuş yağlar** (tereyağı gibi), alkol ve aşırı kafein tüketiminin kaçınılması gereken gruplar olduğu belirtilmektedir. Özellikle alkol ve kafeinin yüksek tüketimlerinin ruh halinizi olumsuz etkileyebileceği, bitkin hissetmenize sebep olabileceği vurgulanmaktadır.
Genel olarak, bu video sağlıklı beslenme ile ruh sağlığı arasında önemli bir bağlantıyı ortaya koyarak, daha iyi bir ruh hali için hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğine dair kapsamlı bir rehberlik sunmaktadır.
