Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Rotasyon Çalışması Tüm Beden 1 İZLE
PROFESYONEL
Deniz Derya Çiçek Yoga
Bu videoda, tüm bedeni çalıştırmaya yönelik bir rotasyon egzersizi gerçekleştirilmektedir. Egzersiz, omurga hareketliliğini artırmayı ve kasları güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında karın, sırt ve oblique kasları bulunmaktadır.
Egzersiz, nefes teknikleri ile desteklenerek, hem esneklik hem de güçlenme sağlamayı hedefler. Kullanılan hareketler sayesinde vücut, sağ ve sol taraf arasında dengeli bir rotasyon gerçekleştirirken, omurganın dik pozisyonda kalmasına özen gösterilir. Bu çalışma, özellikle duruş bozukluklarını önlemeye ve genel vücut stabilitesini artırmaya yardımcı olur.
Bu rotasyon çalışması, yalnızca fiziksel sağlığı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel rahatlama ve denge hissi yaratmayı da amaçlar. Egzersiz sırasında nefes alıp vermeye dikkat edilmesi, vücudun iyileşmesine ve esneklik kazanmasına katkı sunar.
Sonuç olarak, bu video, güçlü ve esnek bir vücut oluşturmak isteyen herkes için faydalı bir kaynaktır.
