Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Regl Dönemi İçin Yin Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Damla Sakallı Yoga
Bu video, regli döneminde rahatlama ve esneklik sağlamak amacıyla tasarlanmış bir iğn-yoga pratiğidir. Bu pratik, özellikle kasık ve bel bölgesindeki gerginliği azaltarak rahatlamayı hedeflemektedir.
Videoda, önce kasıkların esnetilmesi için uygun bir pozisyon alınması gerektiği vurgulanırken, ayak tabanlarının kasıklara yakın tutulması gerektiği belirtilmektedir. Bu sayede, kasıkların esnemesi teşvik edilirken, bel bölgesinin aşırı gerilmesinin önüne geçilmektedir.
Pratik sırasında, çeşitli yoga pozları (örneğin malasana ve tırtıl pozu) ile hem kasık bölgesinin hem de bağırsakların çalıştırılması sağlanmaktadır. Bu hareketlerin, regli dönemi sırasında meydana gelen rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olurken, aynı zamanda bedeni rahatlatacaktır.
Dizlerin desteklenmesi gibi kişisel ihtiyaçlar da göz önünde bulundurulmakta, dinlenme pozları ile bedenin gevşemesi sağlanmaktadır. Bu videoda, derin nefes alarak gevşeme teknikleri de önerilmektedir; bu sayede zihinsel rahatlama elde edilir.
Son olarak, pratik sırasında yapılan esnetme ve destekleyici pozlar, regli döneminde yaşanan gerginliği azaltarak, daha sağlıklı bir beden ve zihin dengesine ulaşmaya yardımcı olacaktır.
