Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Regl Ağrısı için 30 Dakikalık Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Rabia Şen Yoga
Bu yoga akışı, özellikle regl dönemindeki kadınlar için tasarlanmış, bedenin hafifletilmesine ve rahatlatılmasına odaklanan bir çalışmadır. Bu pratikte, karın ve kalça bölgelerine yönelik esneme ve güçlenme hareketlerine yer verilmektedir.
Hareketlerin amacı, bedensel sıkışıklığı azaltmak, zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlamak ve stres seviyelerini düşürmektir. Akışta, yatarak yapılan nefes çalışmaları ile başlayan uygulama, karın bölgesine yapılan nazik masajlarla devama etmektedir. Bu sayede, kronik rahatsızlık hissinin azalması ve genel beden farkındalığının artması hedeflenir.
Ayrıca, sırt üstü ve oturuş pozisyonları arasında geçişler yapılırken, kalça ve bel bölgelerinde esneme hareketlerine ağırlık verilmekte, bu da hem güçlenmeyi hem de esnekliği desteklemektedir. Happy Baby pozu gibi rahatlatıcı pozlar ile pratik, katılımcının bedenindeki enerji akışını artırarak ruhsal dinginlik sağlamaktadır.
Bu akışın içeriği, sıkışıklıkları gidererek bedensel ve zihinsel bir denge oluşturmayı amaçlar. Yavaş ve derin nefeslerle, bu sürecin keyfini çıkarmanız önerilmektedir.
