Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Rahatlatıcı Üst Vücut Pratiği 2 İZLE
PROFESYONEL
Dilara Erdem Yoga
Bu video, üst vücut kaslarını hedefleyen rahatlatıcı bir egzersiz serisi sunmaktadır. Eğitmenle birlikte yapılan bu pratikte, esneklik, rahatlama ve beden farkındalığı geliştirmek amacıyla oturarak gerçekleştirilen hareketler yer almaktadır.
Uygulamalar öncelikle derin nefes almayı ve omurganın uzunluğunu vurgulayarak, bedenin merkezlenmesini sağlamaktadır. İlk aşamada, merkezlenme çalışması ile nefesin ritmi üzerinde yoğunlaşılırken; ardından kollarla yapılan çeşitli hareketlerle, omuz ve boyun kaslarının esnetilmesi mümkün hale gelir.
Seride yer alan temel teknikler arasında kedi-inek pozisyonu gibi dinamik hareketler, ve yan dönüşlerle yapılan gövde rotasyonları bulunmaktadır. Bu hareketler, omurganın esnekliğini artırmak ve üst vücut kaslarını güçlendirmek için ideal uygulamalardır.
Her aşamada, nefesin bedende yarattığı hisler duyulmakta ve zihnin sakinleştirilmesine katkı sağlanmaktadır. Egzersizler, katılımcılara kendi vücutlarını dinleme ve olabildiğince serbest hareket etme fırsatı sunarken, dolayısıyla hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı desteklemeyi hedefler.
