ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

YOGA | Başlangıç | 1 Video

Rahatlatıcı Üst Vücut Pratiği

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Dilara Erdem Yoga

Bu video, omuzlar, boyun ve sırt bölgesini rahatlatmaya yönelik bir yoga dersi sunmaktadır. Pratik, oturarak yapılmakta ve 15-20 dakika sürecek şekilde tasarlanmıştır. Amacı, bu bölgelerdeki gerginliği azaltmak, esnekliği artırmak ve genel bedensel rahatlama sağlamaktır.

Egzersiz süresince, katılımcılar uygun bir oturuş pozisyonu seçerek omurgalarını uzatmalı ve derin nefes alarak hareketleri gerçekleştirmeye odaklanmalıdır. Omuzların ve boynun rahatlatılması için çeşitli teknikler ve nefes koordinasyonu ile birlikte yapılan esneme hareketleri, kasların güçlenmesine de yardımcı olacaktır. İzleyiciler, hareketler esnasında beden hareketleri ile nefes alışverişlerini koordine ederek, zihinsel bir farkındalık geliştirecektir. 

Bu ders sırasında uygulanacak olan "bağdaş pozisyonu" ve "omuz çevirme" gibi hareketler, üst vücut kaslarının esnekliğini artırmaya ve gerginlikten kurtulmaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca, videoda geometric hareketler ile boyun kaslarının güçlenmesi de hedeflenmektedir, bu sayede genel bedensel denge sağlanır. 

Bu pratik, stresin azaltılması ve bedensel farkındalığın artırılması amacı taşımaktadır. İzleyiciler, vücutlarını dinleyerek, sağlıklı bir yoga deneyimi yaşayacaklardır.