Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Rahatlatıcı Geriye Bükülme İZLE
PROFESYONEL
Elif Cilasun Yoga Eğitmeni
Bu videoda "Rahatlatıcı Geriye Bükümeler" egzersizleri ile bedeninizi esnetmeyi ve rahatlatmayı hedefliyoruz. Bu ders boyunca, özellikle omurga, bel ve kalça kas gruplarının esnekliğini artırmaya yönelik çeşitli pozisyonlar ve teknikler uygulayacağız.
Egzersizlerin amacı, gevşeme sağlarken kasların güçlenmesini ve esnekliğin artmasını desteklemektir. İlk bölümde, oturuş pozisyonunda başlayarak yavaşça nefes alıp vererek bedeninizi rahatlatmanıza yardımcı olacak bir dizi hareket gerçekleştireceğiz. Egzersizler ilerledikçe, daha ileri seviye bükümler ile omurganın hareketliliğini artırmayı hedefleyeceğiz.
Videoda, "kaplan pozu", "aşağı bakan köpek" ve "mörme" gibi temel pozlar üzerinde durulacak. İlgili tekniklerde yer alan nefes alma ve verme ritmi, sizi hareketlere daha derinlemesine bağlayarak zihinsel ve fiziksel dinginlik sağlamanıza katkıda bulunacak.
Bu egzersizler, hem yeni başlayanlar hem de daha deneyimli sporcular için uygundur ve hedeflenen kas gruplarının uyum içinde çalışmasını teşvik eder. Rahatlatıcı geriye bükümeler ile hem bedeninizi hem de zihninizi hareketlendirin.
