Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Qigong ile Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Dilara Erdem Yoga
Bu videoda, Qi Gong egzersizleriyle birleştirilen yumuşak akış yoga dersi sunulmaktadır. Bu egzersizler, özellikle diz, kalça ve hamstring kas gruplarına odaklanarak derin esneklik ve beden farkındalığı sağlamayı hedefler.
Ders, başlangıçta rahat bir oturuşla başlayarak nefes teknikleriyle devam eder. Nefes çalışması, vücudu rahatlatmayı ve zihni sakinleştirmeyi amaçlar. Öğretimde, nefes alırken ve verirken vücut hareketleriyle uyum sağlanması teşvik edilerek, güçlendirici bir deneyim sunulmaktadır.
Özellikle Kedi-İnek pozları, Aşağı Bakan Köpek ve Alçak Hamle gibi asanalar, omurga hareketliliğini artırarak vücut üzerinde olumlu etkiler yaratır. Bu akış, kasların yavaşça çalışmasını ve esnekliğin artmasını sağlayarak, bedensel ve zihinsel dengeyi destekler. Ayrıca, egzersizler boyunca zihin ve nefesin uyumlu bir şekilde nasıl çalıştığına dair farkındalık geliştirilir.
Sonuç olarak, video, hem fiziksel güçlenmeyi hem de esnekliği artıran bir akış sunarak, dinlendirici bir hareketli meditasyon deneyimi yaşatmayı amaçlamaktadır. Bu ders, nefes ile hareket arasındaki bağı güçlendirirken, tüm bedenin rahatlamasına yardımcı olur.
