Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
PushUp Squat ile Sıkılaş İZLE
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
Bu videoda, etkili bir güçlenme egzersizi olan push-up squat hareketini keşfedeceksiniz. Bu egzersiz, özellikle göğüs , omuz , karın , kalça ve bacak kas gruplarını hedef alarak tam vücut güçlenmesine katkı sağlıyor.
Push-up squat , denge ve kuvvet geliştirmeyi amaçlarken, aynı zamanda kas tonusunu artırmaya ve yağ yakımına yardımcı olur. Egzersiz sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, vücut pozisyonunda stabiliteyi sağlamaktır. Bacaklarınızı ve karnınızı sıkı tutarak, hareketin etkisini maksimum seviyeye çıkarabilirsiniz.
Videodaki adımları takip ederek, doğru teknikle bu hareketi uygulayabilir ve antrenmanınıza yeni bir boyut kazandırabilirsiniz. Bu egzersiz, vücut ağırlığınızla yapılan çalışmalar arasında yer almakta olup, herhangi bir ekipman gerektirmemektedir.
Tüm seviyelerde sporcular için uygun olan bu hareket, antrenman rutinlerinize kolayca dahil edebilir ve genel fiziksel formunuzu yükseltebilir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 20 Sn.
Orta 15 3 20 Sn.
İleri 15 4 30 Sn.
