Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Psoas Kası Nedir? İZLE
PROFESYONEL
Fikret Feyza Kiraz Fizyoterapist
Bu videoda, pusuaskası kasını derinlemesine inceleyecek ve bu spesifik kas grubunu hedef alan çeşitli egzersiz tekniklerini paylaşacağız. Pusuaskası, bel omurlarından uyluk kemiğine kadar uzanan ve vücudun hareket dengesini sağlayan önemli bir kas grubudur. Bu kas, kalçayı bükme, hareket ve eklem fonksiyonlarını destekleme gibi temel işlevlere sahiptir, ayrıca stres ve anksiyete durumlarında ilk kasılan kaslardan biri olarak da bilinir.
Videoda, pusuaskasının gerginliğini test etmenin yollarını öğrenecek ve germe teknikleri ile bu kas grubunun esnekliğini artırma yöntemlerini keşfedeceksiniz. Özellikle, büyük bir lanç adımı alarak yapılan esnetme hareketleri ile pusuaskasını nasıl rahatlatabileceksiniz? Bunun yanı sıra, güvercin duruşu gibi pozisyonlar ile bir yandan pusuaskasını hem de performist kaslarını esnetme teknikleri de detaylandırılmaktadır.
Egzersizlerin amacı, pusuaskasını güçlendirmek ve esnetmek, böylece bel ağrısı ve kalça problemleri gibi sorunları önlemektir. Ek olarak, gövde stabilizasyonunu artırarak, günlük yaşam aktivitelerindeki hareket kabiliyetinizi geliştirebilirsiniz. Bu süreçte, omurga düzgünlüğüne dikkat etmenin önemi de vurgulanmaktadır.
İzleyerek pusuaskası kas grubunu güçlendiren ve esneten belirli teknikler ve egzersizler hakkında bilgi edinebilirsiniz. Kalça ve alt ekstremite bölgelerindeki dolaşımı artırarak daha sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli adımlar atabilirsiniz.
