Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Postür Düzeltici Egzersizler İZLE
PROFESYONEL
Bilge Erdoğdu Fitness
Bu videoda, yalnızca vücut ağırlığınızı kullanarak postür düzeltici egzersizler yapacaksınız. Postür Egzersizi adı altında sunulan bu hareketler, özellikle sırt, omuz ve bel bölgelerini hedef alarak güçlenmenizi, esnekliğinizi artırmanızı ve doğru duruş alışkanlıkları geliştirmenizi amaçlamaktadır.
Egzersiz serisi, masa başında geçirilen uzun saatlerin ardından sıklıkla oluşan tensiyonu azaltmaya yardımcı olmakta ve özellikle kambur duruşun düzeltilmesine odaklanmaktadır. Her hareket, vücudunuzun hizalanmasını sağlamak ve core bölgenizi güçlendirmek amacıyla tasarlanmıştır.
Video boyunca yer alan kedi pozisyonu, kobra hareketi ve köprü gibi egzersizler ile sadece kas gücünüzü artırmakla kalmayacak, aynı zamanda duruş sağlığı ve esneklik konularında da önemli ilerlemeler kaydedeceksiniz.
Her harekette dikkat edilecek en önemli unsur, omurganın düzgün duruşunu korumak ve vücudu farkındalıkla kontrol etmektir. Bu video, ofis çalışanları ve duruş sorunları yaşayan herkes için faydalı bir kaynak sunmaktadır.
