ATLETİZM | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Plank Serisi İZLE
PROFESYONEL
Batuhan Özer Fitness Eğitmeni
Plank, karın kaslarınızı güçlendirmek için etkili bir egzersizdir. Varyasyonlarının olduğu bir plank antrenmanı hazırladık.
Dikkat etmeniz gereken genel noktalar: Sırtınızı düz tutun ve kalçalarınızı sıkın. Başınızı ve boyun bölgenizi nötr bir pozisyonda tutun, fazla yukarı veya aşağı sarkmayın. Nefes alıp verirken karın kaslarınızı aktif tutun ve core kaslarınızı sıkın. Yan plankı her iki tarafta da eşit sürelerde tutmaya çalışın.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR