ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

ATLETİZM | Başlangıç | 1 Video

Plank Varyasyonları Karın Çalışması

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Batuhan Özer Fitness Eğitmeni

Plank, karın kaslarınızı güçlendirmek için etkili bir egzersizdir. Varyasyonlarının olduğu bir plank antrenmanı hazırladık. 

Dikkat etmeniz gereken genel noktalar: Sırtınızı düz tutun ve kalçalarınızı sıkın. Başınızı ve boyun bölgenizi nötr bir pozisyonda tutun, fazla yukarı veya aşağı sarkmayın. Nefes alıp verirken karın kaslarınızı aktif tutun ve core kaslarınızı sıkın. Yan plankı her iki tarafta da eşit sürelerde tutmaya çalışın.