Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Pilatese Başlıyorum 4 Kasım Canlı Dersi İZLE
PROFESYONEL
Çağla Çömez Pilates
Bu Pilates dersi, vücut farkındalığını artırmak, denge ve güçlenme sağlamak üzere tasarlanmıştır. Ders, farklı hareketler ve tekniklerle omurgayı hareket ettirerek esneklik ve karın, kalça gibi hedeflenen kas gruplarını güçlendirmeyi amaçlar.
Uygulanan hareketler arasında; kol ve bacak uzatmaları, omurga yuvarlama, esneklik hareketleri ve karın kaslarını çalıştıran crunch egzersizleri bulunmaktadır. Bu egzersizler, vücudun stabilitesini artırırken aynı zamanda kas tonusunu ve gücünü de geliştirmektedir.
Dersin başlangıcında yapılan ısınma hareketleri, bedenin hazırlığını sağlarken, sonrasında odaklanılan pozisyonlar aracılığıyla bel ve karın bölgesindeki kas grupları etkili bir şekilde çalıştırılmaktadır. Tabletop pozisyonu ve yüz üstü yüzme hareketleri, vücudun genel dayanıklılığını artırmak için uygulanmaktadır.
Video, izleyicilere tüm kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırarak, genel güçlenme, esneklik ve beden farkındalığı kazandırmayı hedefler. Bu nedenle, Pilates egzersizlerine başlamadan önce temel beden hareketlerini tanımak ve sağlıklı bir şekilde uygulamak oldukça önemlidir.
