Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Pilates Topu ile Bridge Serisi İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
Pilates topu ile vücut dengede kalmak için tüm kasların aktif olmasını sağlarken, köprü pozisyonunda karın, kalça ve bacaklar daha da yoğun çalışır. Köprü hareketi Pilates'teki en temel hareketlerden biridir. Kalça kaslarını çalıştırır. Hareketi doğru yapabilmek için karın ve bel bölgesinin kontrol altında olması şarttır.
Büyük Pilates topu ile yapılan köprü hareketi topun oynak doğası sebebi ile kalça kadar arka bacak (hamstring) kaslarını da çok çalışmasına sebep olacaktır. Bu dersi top ile köprü hareketini doğru yapabilmek için deneyebilirsiniz.
