Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 7 Video
BÖLÜMLER
Pratik Kalça ve Bacak Şekillendirme Egzersizleri İZLE
Ağırlık Kullanarak Kalça-Bacak Egzersizleri İZLE
Köprü Pozisyonunda Kalça ve Bacak Egzersizi İZLE
Yan Bacak Egzersizleri İZLE
Kalça ve Bacak için Squat Varyasyonları İZLE
Bacak Egzersizleri İZLE
Sımsıkı İç Bacaklar İZLE
PROFESYONEL
Özel Planlar
Kalça ve bacaklarınızı esnetmek, esnekliği artırmak, kas gerginliğini azaltmak ve hareket aralığını genişletmek için önemlidir.
Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak, kalça ve bacaklarınızı esnek tutabilir, hareket aralığınızı artırabilir ve kas gerginliğini azaltabilirsiniz. Her bir esneme hareketini kontrollü bir şekilde yapın ve aşırı zorlamaktan kaçının. Ayrıca, egzersizleri ısınma öncesinde veya egzersiz sonrası soğuma rutininizin bir parçası olarak uygulayabilirsiniz.
